טיפים להרגלי אכילה נכונים

הציעו מגוון רחב של מזונות:

• שנו את המזון שאתם רגילים לאכול - גוונו בדגנים, בלחם, במילוי של הסנדוויץ'
• הוסיפו מרכיבים חדשים למזון שאתם רגילים לאכול- ירק חדש לסלט או למרק
• אפשרו לפעוט להפסיק לאכול כשהוא מרגיש מלא, גם אם אינכם בטוחים שאכל די
• אל תכריחו את הפעוט לאכול ואל תרדפו אחריו עם אוכל
• הימנעו מלשבח צלחת ריקה
• תגמלו את הפעוט עם תשומת לב, מילים טובות, ולא עם אוכל

אכלו ארוחות משפחתיות:

• שמשו דוגמא אישית לפעוט- אכלו ארוחות ביחד
• הרגילו את הפעוט למתכונת של ארוחות משפחתיות מוקדם ככל האפשר
• התמקדו בארוחה וזה בזה - כבו טלוויזיה ודחו שיחות טלפון בזמן ארוחה
• אפשרו לפעוט לראות ולהתנסות במגוון מזונות בארוחה - פירות, ירקות ודגנים מלאים- אך אל תכריחו אותו לאכול
• התנסו ביחד במזונות חדשים

התנסו במאכלים חדשים:

• פעוטות לא תמיד אוכלים מזונות חדשים מיד- הציעו מזונות חדשים מספר רב של פעמים - הפעוט לעתים צריך להיחשף אפילו עד 12 פעם למזון חדש כדי להסכים לטעום אותו
• תנו לילדכם לנסות מנות קטנות מהמאכלים החדשים
• הציעו מזון חדש אחד בכל פעם
• הציעו את המזון החדש בתחילת הארוחה כשהפעוט רעב
• שמשו מודל לחיקוי- התנסו גם אתם במזון החדש- תארו את הטעם שלו, המרקם, הריח

קבעו לוח זמנים לארוחות עיקריות ולארוחות ביניים:

• אכלו 3 ארוחות עיקריות ביום ובין ארוחה ל-2 ארוחות ביניים
• ודאו כי המאכלים המוצעים בארוחה תורמים לצרכים של הפעוט
• הגדירו גבולות סבירים להתחלת הארוחה ולסיומה - כאשר אתם רואים שהפעוט כבר לא מעוניין לאכול, אפשרו לו לעזוב את השולחן
  אל תתנו לפעוט חטיפים על מנת לפצות על ארוחה שלא אכל
• למרות שחשוב לשמור על לוחות זמנים של הארוחות, הקשיבו לילדכם. כשהוא אומר שאינו רעב, הציעו לו חטיף בריאות קטן. חשוב לאפשר לפעוט להכיר מתי הוא שבע ומתי רעב