9 חודשים היית בהריון. ייתכן שחשבתם ותיכננתם את חייכם עם התינוק, אולם כאשר מגיע התינוק הביתה, משתנה שגרת חייכם.
מנוחה לאחר הלידה
גופך זקוק למנוחה ורגיעה לאחר המסע הארוך של ההריון והלידה.
התינוק אינו זקוק לתשומת לבך בכל רגע נתון – כמו למשל לאחר שהוא הושכב בבטחה במיטתו או בלול.
באמצעות שיתופו של בן הזוג במטלות הקשורות בטיפול בתינוק ובמטלות הקשורות לטיפול בבית – ויחד עם עזרה מחברי משפחה אחרים או מגורם חיצוני – תוכלי, במשך הזמן, לחזור לעצמך. שיתוף זה יעזור לך להרגיש טוב עם התינוק, וגם עם עצמך.
שיתוף בתחושות וחוויות
שתפי אמא, חברה, אחות או את אחות טיפת חלב ברגשותיך, גם אם אינם חיוביים או נעימים תמיד. כל תחושה היא לגיטימית ויש לדבר עליה.
אם את מרגישה צורך בכך, את יכולה לשוחח באופן קבוע עם איש מקצוע.
בנוסף, צרי קשר עם אמהות אחרות. פעילות משותפת איתן תרחיב את תחושת הקרבה אל תינוקך.
רגשות מעורבים
שני בני הזוג חווים לעתים רגשות מעורבים בנוגע להיותם הורים טריים, ועשויים לחוש טינה על אובדן עצמאותם, ומכאן המרחק לרגשות אשם אינו גדול. לחילופין, הם עלולים לחוש אכזבה מעצמם כהורים. רגשות אלו הם רגשות שכיחים.
הורים יכולים לפתח סגנון הורות משלהם באמצעות הקשבה ולמידה, ולהפיק תועלת רבה מהישענות על הצדדים החזקים שקיימים בהם, ומלמידה מן המוגבלויות שלהם.
אחת מן הדרכים הטובות ביותר להתמודדות עם לחץ - בגלל הילד או בגללכם - היא לדבר עם חבר/ה שעובר/ת את אותו התהליך. תגלו אז שאתם לא לבד, שכל ההורים עוברים תקופות קשות ושדיון בנושא מביא להקלה.
אם לא מצאתם חבר שתוכלו להיוועץ בו, תוכלו להיעזר בקו סיוע טלפוני או במרכז לבריאות הנפש.
דיכאון אחרי לידה
רוב האמהות החדשות חוות מגוון של רגשות חזקים אחרי לידה, בעיקר כתוצאה משינויים ברמות ההורמונים ומתשישות פיזית. לעתים מדובר בעצבות, פחד, כעס או חרדה. כשני שלישים מהאמהות החדשות סובלות מדכדוך אחרי לידה, הנמשך על פי רוב כשלושה ימים לאחר לידת התינוק ומכונה "בייבי בלוז". לפעמים הן חשות שכובד האחריות הכרוכה בטיפול בתינוק חדש מאיימת עליהן. בייבי בלוז נמשך בדרך כלל בין מספר שעות לשבוע ימים, ונעלם ללא טיפול.
נשים אחרות יכולות לפתח אחרי לידה רגשות קשים של חוסר אונים, עצבות וחרדה הפוגמים ביכולתן לתפקד באופן רגיל. כאשר רגשות אלו מוקצנים ונמשכים יותר ממספר ימים, ייתכן שהם מעידים על דיכאון אחרי לידה, מצב שבדרך כלל מצריך קבלת ייעוץ וטיפול.
אם את מוצפת ברגשות כאלו, או אם הדכדוך נמשך יותר משבוע, אנו ממליצים לפנות לרופא/ה המטפל/ת שלך, לטיפול פסיכולוגי או למרכז לבריאות הנפש. כדאי גם לחלוק את הרגשות עם אמא או חברה טובה.
חשש מפני התעללות
אין זה מצב נדיר שהורים חווים מגוון רחב של רגשות בתקופה זו של חייהם. ההורים עלולים להרגיש דחף לאלימות, אך עליהם להכיר ולשלוט ברגשות העלולים לגרום לילד פגיעה גופנית או נפשית.
לאדם שהוזנח בילדותו או עבר התעללות, תהיה נטייה גדולה יותר להתעלל בילדיו שלו. הורה המתעלל בילד אינו מבין, אולי, מה ילד מסוגל או אינו מסוגל לעשות בגילאים השונים, ולעתים מדובר בציפיות רבות מדי שיש להורים מילדיהם.
אם עברת התעללות – גופנית או נפשיתבילדותך, או אם עברת ילדות לא מאושרת, ייתכן שכדאי לבקש עזרה. אנשי מקצוע בתחום יכולים לעזור למבוגרים שעברו התעללות בילדותם להבין טוב יותר את הרקע ממנו הם באים, ואת מה שדרוש להתפתחות הנורמלית של ילדיהם.