שבוע הריון 12

התפתחות העובר

• בשבוע ה-12, אורך העובר הוא כ-7.6 סנטימטר - כאורך של שזיף
• תווי הפנים הופכים ברורים יותר, במיוחד אפו וסנטרו של העובר
• העובר מצמיח ציפורניים זעירות
• קצב פעימות הלב של העובר עשוי להאיץ

שינויים בגופך

מזל טוב! הגעת אל השבוע האחרון של הטרימסטר הראשון

• ההורמונים עדיין בעבודה, אבל כעת העובר והשיליה מייצרים יותר הורמונים מאשר השחלות
• בזמן שנפח הדם שלך ממשיך לעלות, לאחר השבוע ה-12 הוא עשוי לעלות באופן פחות דרמטי מאשר בשבועות הראשונים. הלב שלך כבר התרגל קרוב לוודאי לנפח הדם העודף והשאיבות הופכות מהירות יותר
• הרגישות בחזה עשויה לרדת, אם כי את עדיין יכולה להרגיש כבדות בחזה

קבלו את התינוק

במהלך השבוע ה-12, הרחם שלך קרוב לוודאי ממשיך לגדול באזור האגן, ואולי קשה עדיין להבחין בהריון. ההריון שלך עשוי להיות מובחן ככל שהרחם ממשיך להתרחב.

משקל: עד לשבוע ה-12 אולי עלית קילו או שניים. רופאים ממליצים להעלות 15-10 קילו במהלך כל ההריון, אולם העלייה במשקל שונה מאישה לאישה. התייעצי עם הרופא שלך לגבי העלייה הרצויה עבורך.

בריאות ותזונה

במהלך השבוע ה-12, שינויים מרגשים ממשיכים להתחולל בגופך. עם שינויים אלה, אולי תחווי אתגרים חדשים במהלך היום-יום

לפחות חצי מהנשים בהריון סובלות מעצירות בזמן מסויים במהלך ההריון

עצירות והסיבות לה: מה הקשר לתזונה שלך?

במהלך ההריון, הפרוגסטרון גורם להאטה של מערכת העיכול – יש בכך רווח לתינוק, שכן לגוף שלך יש יותר זמן לספוג חומרים מזינים.

מה ניתן לעשות כדי להפחית את העצירות?

• אכלי מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים
• שתי הרבה מים
• אכלי פירות ושתי מיצי פירות. שזיפים מיובשים הם תרופה טבעית מאוד אפקטיבית
• אכלי יותר ארוחות קטנות, פזורות לאורך היום
• עשי יותר ספורט. תוספת של 10 דקות להתעמלות יכולה לעזור לגוף להתמודד עם העצירות
• כדורי ברזל עשויים לגרום לעצירות. נסי לקחת אותם עם כוס מיץ שזיפים או להחליף את סוג הכדורים
• אם למרות הכל את עדיין סובלת מעצירות, התייעצי עם הרופא

נפיחות היא עוד תופעה שיכולה להפריע. ייתכן שאת "בולעת" הרבה אוויר כשיש לך תחושה רעה של בחילה או סחרחורת.

• אכלי לאט
• אל תשכבי מיד לאחר הארוחה. תני לאוכל להתעכל בזמן שאת עדיין יושבת או עומדת
• טיפול בעצירות יכול לעזור גם בהקלה על נפיחות.

טיפים

• בשבוע ה-12, נסי לעשות מעט שינויים בשגרת הפעילות הגופנית. אם זה מרגיש לך נכון, העלי מעט את רמת הפעילות שלך. כמה דקות נוספות של פעילות גופנית ביום עשויות לגרום לך לעלייה ברמת האנרגיה וכן להפחית כמה מהקשיים שכרוכים בהריון
• אכלי לאט. אם נלחמת בבחילות ועכשיו את יכולה להינות מאוכל, אל "תפצי" על זמן הבחילות באכילה מוגברת. זכרי להימנע מחלב לא מפוסטר וגבינות לא מפוסטרות
• נסי לאכול באופן קבוע את הארוחה האחרונה של היום כשעה-שעתיים לפני שאת הולכת לישון, מה שיכול להפחית כמה תופעות לוואי של ההריון ולהקל על אי הנוחות

בדיקות בהריון

• בדיקת שקיפות עורפית

• בדיקת סיסי שיליה